カルシウムで身長は伸びるの?

カルシウムで子供の身長が伸びるって迷信?

 

昔から、身長を伸ばすために煮干しを食べなさい!
牛乳を飲みなさい!
とカルシウムが多く含まれる食品を摂ることが良いと言われてました。

 

私も背が高くなりたいなら、煮干しを食べたり、牛乳を飲みなさいと言われた経験があります。
煮干しが嫌いでしたが、無理して食べた思い出があります。

 

だけど、あまり背は高くありません。むしろ低い方です。

 

 

「牛乳と言えばカルシウム」というイメージがありますね
牛乳200ml中に、カルシウムは200mgも含まれているので、本当の事みたいです。

 

 

では、牛乳を飲むと成長期の子供の身長が伸びるのでしょうか?
結論からいうと、牛乳を飲んだからといって背が伸びることはないみたいです。

 

 

 

 

カルシウムでは身長が伸びない

 

 

カルシウムの働きは、骨を伸ばすというよりも、骨を強くします。
骨を伸ばすのに必要な成分は、たんぱく質です。

 

戦後、日本人の平均身長が伸びたのは、欧米化して動物性たんぱく質の摂取が増えたからだと考えられています。
タンパク質は、筋肉や体をつくる栄養素でもありますが、骨を伸ばすための大切な栄養素でもあります。

 

昔から骨といえばカルシウムと思われていましたが、実は骨を作る成分はタンパク質であり、
背を伸ばすのに一番大切な栄養素です。
また、背を高くするための、成長ホルモンの分泌を促進する働きもあります。

 

背を伸ばすために、カルシウムは亜鉛やマグネシウムと一緒に、たんぱく質の補助的な役割をします。
それらを組み合わせることによって、効率良く背を伸ばす働きを助けてくれます。

 

亜鉛はタンパク質の働きを助けて、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。
マグネシウムはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
マグネシウム1対カルシウム2の割合がもっとも効果的で、強い骨をつくってくれます。

 

 

 

カルシウムと身長のまとめ

 

 

カルシウムは、骨を伸ばす働きの成分ではないが、骨を強くする働きがある。
身長を伸ばすために必要な成分のメインはたんぱく質だけど、それを助けるのがカルシウムという位置づけ

 

ただ、子供の身長を伸ばすために必要なのは、バランスのとれた栄養なので、タンパク質をメインに、
バランスのとれた栄養素を摂る必要があります。

 

忙しいお母さんにとって、バランスのとれた食事を毎回作るのは、大変な事です。
なので、成長期の子供の背を高くしたいのであれば、子供の成長期サプリメントの力を借りて、
バランスのとれた栄養素を子供に摂らせた方がいいですよ

 

あと、睡眠と適度な運動も忘れずに!

 

 

 

>>子供の身長を伸ばす方法はこちら

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