背が 伸びる食べ物は

背が伸びると言われている食べ物を知りたい

子供がサッカーをやっています。

 

 

 

今は平均的な身長ですが、サッカーも背が高い方が将来的に有利だと思うので、
どうにか身長が伸びないかなと思っています。

 

ただ、親の背が低いので、子供の身長が伸びるのかがとても心配です。
それで、背が伸びると言われている食べ物は何か?を調べてみました。

 

 

 

背が伸びる食材は高たんぱくで低カロリーがいい!

 

やはり背を伸ばすためには、骨を伸ばすことがポイントです。
そこで、重要な成分は、細胞をつくり骨を伸ばしてくれる「たんぱく質」が中心となるでしょう

 

たんぱく質といえば、お肉が思い浮かぶと思います。

 

 

お肉や魚、乳製品や卵に含まれているタンパク質は「動物性たんぱく質」といわれるものです。
体をつくるアミノ酸が豊富なので、おススメの食材です。

 

ところが、動物性脂質も多く含まれるというデメリットもあるので、注意が必要です。

 

そこで、注目なのが、植物性タンパク質です。
どんな食材かというと、豆腐やおから、納豆などです。
高タンパク質でありながら、低カロリーという好条件の食材です。

 

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく献立するといいでしょう!

 

たんぱく質がとれる食べ物
  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 貝類
  • おから
  • 豆腐
  • 納豆

 

 

昔から牛乳を飲め!と言われているが

 


昔から背が高くなりたかったら牛乳を飲めと親に言われた覚えはありませんか?
実は牛乳を飲んでも背は高くならないみたいです。

 

これは衝撃です!

 

 

牛乳は豊富にカルシウムが含まれているから、昔から背を高くするには牛乳と言われてきたと思うのですが、実はカルシウムは背を伸ばすことができません。

 

カルシウムはあくまでも骨を強くするための成分らしいです。
まあ、骨の原料はカルシウムなので、カルシウムが足りないとと身長が伸びないのは事実です。

 

ただ、カルシウムだけ摂っても、体には吸収されないので、マグネシウムと同時に摂るのがいいみたいです。

 

 

カルシウムが含まれている食物
  • 小魚
  • シラス
  • 桜エビ
  • 牛乳
  • シシャモ
  • ヒジキ
  • 小松菜

 

 

マグネシウムが含まれている食物
  • ごま
  • 青のり
  • ひじき
  • きなこ
  • 豆味噌
  • アーモンド
  • 油揚げ

 

 

継続することが大切

 

紹介してきた背の伸びる食べ物を中心にバランスのよい食事が大切です。
しかし、食事をつくるお母さんも、忙しくて毎日は無理ですよね

 

 

食事メニューを考えるのも大変だし、子供は好き嫌いが多いので、せっかく作っても思うように食べてくれなかったり…
そんな時は、楽しい食事の時間なのに、とても雰囲気が悪くなり、子供自身も辛くなってしまいます。

 

こういう場合には、栄養補助食品が便利。
子供にサプリメントと思うかもしれませんが、成長期にこそバランスのとれた栄養が必要です。

 

 

おススメの栄養補助商品は、「ノビルン」
牛乳に混ぜて飲むものではなく、たった2粒を食べるだけだから、
子供でも継続するのが簡単です。

 

 

たった2粒で、色々な栄養素を補えるのが魅力ですよ

 

 

 

興味があったら、ノビルンの公式サイトを覗いてみてくださいね

 

 

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